Um meinen gesundheitlichen Zustand zu verbessern möchte ich Sport treiben. Welche Art von Sport kann mit eine Garantie geben, dass es auch gesundheitsfördernd und nicht schädlich wird? Mein bekannter läuft Langstrecken, auch Marathon. Der Orthopäde hat bei ihm Meniskus -Schäden festgestellt. Der Arzt meinte, dass die Schäden durch das Sporttreiben - sprich Laufen entstanden sind. Gibt es noch gesunde Sportarten?
Ja natürlich gibt es die. Dein Bekannter läuft Marathon - das ist keine leichte Belastung. Vor allem für Hobbyläufer ist Marathon eine unglaublich große Belastung. Viele Menschen sind aber sehr ehrgeizig und treiben Sport weiter obwohl es schmerzt.
Das menschliche Körper gibt uns Signale wann man mit der Belastung aufhören soll. Wir empfinden Schmerzen - bis dahin ist die Grenze des gesunden Sports. Im Prinzip kann jeder Sportart oder Disziplin ohne die Schäden für die Gesundheit getrieben werden. Man muss es aber in Maßen tun - den Körper darf man nicht überlasten auch dann wenn man merkt, dass es nach oben mit der Leistung noch bisschen gehen könnte.
Wer Sport treibt bleibt immer gesunder, wer ÜBERTREIBT der muss mit Muskel, Knochen und Bänder - Problemen rechnen. Bei Langstreckenläufern kann die Überbelastung dermaßen groß sein, dass sie sich beim Laufen die Fußknochen brechen. Über die Hälfte aller Marathonläufer klagen über Probleme mit den Muskeln und Knochen. Kein wunder, wenn man hobbymäßig über 42 Kilometer Strecke schaffen will.
Vor allem bei Sportarten die schnelle Reflexionszeiten und dynamische Bewegungen fordern wie Tennis, Squash oder Volleyball - hier werden die Bänder und Muskeln sehr beansprucht. Die Belastung ist häufig größer als sie das aushalten können und dann kommt es zu Muskelfaserrissen oder Bänderrissen.
Sogar Nordic Wakling kann die Knie stark belasten, wenn die Strecke sehr steil wird.
Bei Sportarten wo Geschwindigkeiten und Kraft eine Rolle spielen kann es noch gefährlicher werden. DIe Skateboard Skater und Inline Skater gehören zu den Patienten die sich häufig Knochen brechen und Bänder reisen.
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